健身理论知识考核试题题库与答案

健身理论知识考核试题题库与答案

一、选择题

1.肩屈发生在人体的哪个动作面（）?[单选题]*

A矢状面√

B冠状面

C水平面

D以上都有

2.在做平板支撑的时候腹部肌肉处于什么呀的收缩类型（）?[单选题]*

A等动收缩

B等长收缩√

C离心收缩

D向心收缩

3.韧带的功能有哪些（）?[单选题]*

A连接肌肉和骨骼

B储存钙

C连接骨与骨并稳定关节√

D不可弯曲

肌腱连接肌肉和骨骼，骨骼储存钙，韧带可弯曲，连接骨与骨并稳定关节

4.远端固定的运动有哪些（）?[单选题]*

A平板卧推

B二头弯举

C坐姿划船

D引体向上√

近端是指四肢靠近躯干的位置，远端是指四肢远离躯干的位置，肌肉近端固定就是把靠近躯干的位置固定，远端固定则相反，把远离躯干处固定。

5.以下哪一块肌肉不属于肩袖肌群（）?[单选题]*

A冈上肌

B冈下肌

C小圆肌

D大圆肌√

肩袖肌群:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌

6.以下相对来说属于浅层肌肉的是（）?[单选题]*

A臀中肌

B臀小肌

C多裂肌

D背阔肌√

7.以下哪一项不属于特殊人群（）?[单选题]*

A孕期中的女性

B老年人

C患有中风的青年人

D大学生√

孕妇，老年人，三高，肥胖，有冠心病都属于特殊人群

8.哪个动作是骨质疏松患者不应该做的（）?[单选题]*

A坐姿推胸

B二头弯举

C 1RM硬拉√

D坐姿哑铃推肩

骨质疏松患者骨骼强度低于常人不能做高冲击高爆发高强度的训练

9.以下哪个症状不是抗阻力训练的急性适应特征（）?[单选题]*

A ATP浓度下降

B肾上腺素浓度上升

C运动单元募集数量增加

D食量大增√

急性适应也就是立刻出现的事情，其中食量大增并不属于适应的范畴

10.以下哪个症状不是抗阻力训练的慢性适应特征（）?[单选题]*

A肌力与肌耐力增加

B运动单位动员频率增加

C肌纤维数量增加√

D ATP浓度增加

慢性适应也就是长期出现的事情，肌纤维数量是恒定不变的，是由遗传因素决定的，后天只能通过增大肌肉横断面积来增加肌肉维度

11.以下哪项是抗阻力训练的正确呼吸技巧（）?[单选题]*

A向心吸气，离心吐气

B向心吐气，离心吸气√

C向心憋气，离心吐气

D全程憋气

12.以下哪种训练不需要私教保护（）?[单选题]*

A头部以上的训练

B面部以上的训练

C肩部以上的训练

D爆发力训练√

爆发力训练

法保护

13.副交感神经活动可以通过什么快速调节（）?[单选题]*

A抗阻力训练

B呼吸√

C高强度间歇性训练

D增强式训练

副交感神经是“休息”神经;交感神经是“战斗”神经

14.一克蛋白质热量约为（）?[单选题]*

A 4千卡√

B 5千卡

C 7千卡

D 9千卡

15.脂肪摄入较少易导致（）?[单选题]*

A营养不良√

B肥胖

C增加心脑血管发病率

D脂肪肝

三大宏观营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪缺少了。脂肪就是营养不良

16.一位20岁的女大学生，她静态心率70dpm，请运用卡氏公式算出她最佳减脂心率区间（减脂运动强度百分比为40%-70%;卡氏公式:【（220-年龄）-静态心率】X运动强度百分比+静态心率?（）[单选题]*

A 126-168dpm

B 140-160dpm

C 122-161dpm√

D 90-140dpm

代入题干中公式可得

17.一位32岁女性血压为150/92mmhg，

运动经验，想开始锻炼身体，医生确定她可以参加训练，下列哪个强度最适合她训练?（）[单选题]*

A跑步机12km/h

B 10RM的重量做深蹲10次

C 10RM的重量完成8次平板卧推

D椭圆机1档踏步30min√

10RM代表只能做10次的重量，不能让患有高血压的且

运动经验的客户做高强度训练

18.在进行肱二头肌弯举时，向上阶段那个时间点最费力（）?[单选题]*

A开始时，因为肱二头肌处于最长

B肘关节屈90度时，因为力臂最长√

C结束时，因为肱二头肌最长

D肘关节屈曲45时，因为力臂最长

19.下列哪种物质是人体主要的能量来源（）?[单选题]*

A蛋白质

B碳水化合物√

C脂肪

D水

看清楚题干，是主要来源，A、B、C都是人体能量来源，碳水化合物是主要的

20.胰岛素在身体中有多种功能，下列哪个是胰岛素对蛋白质起的作用（）?[单选题]*

A加快蛋白质分解

B使血糖升高

C加快蛋白质合成√

D上述都不正确

胰岛素可以加快蛋白质和脂肪的合成，抑制分解

21.私人教练应该具备哪些素质选择正确的?

1.理论与实践相结合的能力2.专心服务好客户3.实施逼单，给客户施压4.良好的抗压能力（）[单选题]*

A 1、2、3

B 1、2、4√

C 1、3、4

D 1、2、3、4

不要逼单，不要给客户施压，要用专业的理论与实践知识，认真的态度服务号客户，在面对客户提出的问题，也可以给客户一个满意的答复

22.当客户出现了圆肩的现象，可能是由以下哪块肌肉紧张导致的?（）[单选题]*

A胸小肌√

B竖脊肌

C菱形肌

D斜方肌上束

胸小肌起于3-5肋骨止于肩胛骨喙突，有拉肩胛骨向下向前的功能

23.以下对肌腱描述不正确的是（）?[单选题]*

A连接肌肉与骨骼

B连接骨与骨√

C可以传导力

D是一种结缔组织

肌腱连接肌肉与骨，韧带连接骨与骨，C、D均为正确描述

24.以下对球窝关节描述正确的是（）?[单选题]*

A可以在两个平面内活动，是身体最灵活的关节

B可以在三个平面内活动，是身体最稳定的关节

C可以在三个平面内活动，是身体最灵活的关节√

D以上都错误

例如髋关节和肩关节，属于灵活关节，可在三个平面内活动

25.本体感觉神经肌肉易化拉伸（PNF）对抗阻力的最佳时间是（）?[单选题]*

A 6s√

B 10s

C 15s

D 20s

PNF拉伸分保持（10s）-对抗（6s）-被动拉伸（30s）

26.下列哪些形式是俯卧撑可以运用的，可被用来增加肩部和躯干肌群的训练?（）[单选题]*

A抬起一只脚

B手掌撑在B OSH球上

C双腿放在瑜伽球上

D以上都是√

27.影响抗阻力训练的因素有?（）[单选题]*

A性别、年龄、遗传√

B性别、年龄、体重

C性别、年龄、身高

小编为大家整理了有关于健身理论知识考核试题题库与答案，欢迎大家阅读和下载，希望可以对大家有帮助。

健身理论知识考核试题题库与答案

一、选择题

1.肩屈发生在人体的哪个动作面（）?[单选题]*

A矢状面√

B冠状面

C水平面

D以上都有

2.在做平板支撑的时候腹部肌肉处于什么呀的收缩类型（）?[单选题]*

A等动收缩

B等长收缩√

C离心收缩

D向心收缩

3.韧带的功能有哪些（）?[单选题]*

A连接肌肉和骨骼

B储存钙

C连接骨与骨并稳定关节√

D不可弯曲

肌腱连接肌肉和骨骼，骨骼储存钙，韧带可弯曲，连接骨与骨并稳定关节

4.远端固定的运动有哪些（）?[单选题]*

A平板卧推

B二头弯举

C坐姿划船

D引体向上√

近端是指四肢靠近躯干的位置，远端是指四肢远离躯干的位置，肌肉近端固定就是把靠近躯干的位置固定，远端固定则相反，把远离躯干处固定。

5.以下哪一块肌肉不属于肩袖肌群（）?[单选题]*

A冈上肌

B冈下肌

C小圆肌

D大圆肌√

肩袖肌群:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌

6.以下相对来说属于浅层肌肉的是（）?[单选题]*

A臀中肌

B臀小肌

C多裂肌

D背阔肌√

7.以下哪一项不属于特殊人群（）?[单选题]*

A孕期中的女性

B老年人

C患有中风的青年人