健身教练理论考试试题及答案
一、选择题
1.肩屈发生在人体的哪个动作面（）?[单选题]*
A矢状面√
B冠状面
C水平面
D以上都有
2.在做平板支撑的时候腹部肌肉处于什么呀的收缩类型（）?[单选题]*
A等动收缩
B等长收缩√
C离心收缩
D向心收缩
3.韧带的功能有哪些（）?[单选题]*
A连接肌肉和骨骼
B储存钙
C连接骨与骨并稳定关节√
D不可弯曲
答案解析：肌腱连接肌肉和骨骼，骨骼储存钙，韧带可弯曲，连接骨与骨并稳定关节
4.远端固定的运动有哪些（）?[单选题]*
A平板卧推
B二头弯举
C坐姿划船
D引体向上√
答案解析：近端是指四肢靠近躯干的位置，远端是指四肢远离躯干的位置，肌肉近端固定就是把靠近躯干的位置固定，远端固定则相反，把远离躯干处固定。
5.以下哪一块肌肉不属于肩袖肌群（）?[单选题]*
A冈上肌
B冈下肌
C小圆肌
D大圆肌√
答案解析：肩袖肌群:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌
6.以下相对来说属于浅层肌肉的是（）?[单选题]*
A臀中肌
B臀小肌
C多裂肌
D背阔肌√
7.以下哪一项不属于特殊人群（）?[单选题]*
A孕期中的女性
B老年人
C患有中风的青年人
D大学生√
答案解析：孕妇，老年人，三高，肥胖，有冠心病都属于特殊人群
8.哪个动作是骨质疏松患者不应该做的（）?[单选题]*
A坐姿推胸
B二头弯举
C 1RM硬拉√
D坐姿哑铃推肩
答案解析：骨质疏松患者骨骼强度低于常人不能做高冲击高爆发高强度的训练
9.以下哪个症状不是抗阻力训练的急性适应特征（）?[单选题]*
A ATP浓度下降
B肾上腺素浓度上升
C运动单元募集数量增加
D食量大增√
答案解析：急性适应也就是立刻出现的事情，其中食量大增并不属于适应的范畴
10.以下哪个症状不是抗阻力训练的慢性适应特征（）?[单选题]*
A肌力与肌耐力增加
B运动单位动员频率增加
C肌纤维数量增加√
D ATP浓度增加
答案解析：慢性适应也就是长期出现的事情，肌纤维数量是恒定不变的，是由遗传因素决定的，后天只能通过增大肌肉横断面积来增加肌肉维度
11.以下哪项是抗阻力训练的正确呼吸技巧（）?[单选题]*
A向心吸气，离心吐气
B向心吐气，离心吸气√
C向心憋气，离心吐气
D全程憋气
12.以下哪种训练不需要私教保护（）?[单选题]*
A头部以上的训练
B面部以上的训练
C肩部以上的训练
D爆发力训练√
答案解析：爆发力训练无法保护
13.副交感神经活动可以通过什么快速调节（）?[单选题]*
A抗阻力训练
B呼吸√
C高强度间歇性训练
D增强式训练
答案解析：副交感神经是“休息”神经;交感神经是“战斗”神经
14.一克蛋白质热量约为（）?[单选题]*
A 4千卡√
B 5千卡
C 7千卡
D 9千卡
15.脂肪摄入较少易导致（）?[单选题]*
A营养不良√
B肥胖
C增加心脑血管发病率
D脂肪肝
答案解析：三大宏观营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪缺少了。脂肪就是营养不良
16.一位20岁的女大学生，她静态心率70dpm，请运用卡氏公式算出她最佳减脂心率区间（减脂运动强度百分比为40%-70%;卡氏公式:【（220-年龄）-静态心率】X运动强度百分比+静态心率?（）[单选题]*
A 126-168dpm
B 140-160dpm
C 122-161dpm√
D 90-140dpm
答案解析：代入题干中公式可得
17.一位32岁女性血压为150/92mmhg，无运动经验，想开始锻炼身体，医生确定她可以参加训练，下列哪个强度最适合她训练?（）[单选题]*
A跑步机12km/h
B 10RM的重量做深蹲10次
C 10RM的重量完成8次平板卧推
D椭圆机1档踏步30min√
答案解析：10RM代表只能做10次的重量，不能让患有高血压的且无运动经验的客户做高强度训练
18.在进行肱二头肌弯举时，向上阶段那个时间点最费力（）?[单选题]*
A开始时，因为肱二头肌处于最长
B肘关节屈90度时，因为力臂最长√
C结束时，因为肱二头肌最长
D肘关节屈曲45时，因为力臂最长
19.下列哪种物质是人体主要的能量来源（）?[单选题]*
A蛋白质
B碳水化合物√
C脂肪
D水
答案解析：看清楚题干，是主要来源，A、B、C都是人体能量来源，碳水化合物是主要的
20.胰岛素在身体中有多种功能，下列哪个是胰岛素对蛋白质起的作用（）?[单选题]*
A加快蛋白质分解
B使血糖升高
C加快蛋白质合成√
D上述都不正确
答案解析：胰岛素可以加快蛋白质和脂肪的合成，抑制分解
21.私人教练应该具备哪些素质选择正确的?
1.理论与实践相结合的能力2.专心服务好客户3.实施逼单，给客户施压4.良好的抗压能力（）[单选题]*
A 1、2、3
B 1、2、4√
C 1、3、4
D 1、2、3、4
答案解析：不要逼单，不要给客户施压，要用专业的理论与实践知识，认真的态度服务号客户，在面对客户提出的问题，也可以给客户一个满意的答复
22.当客户出现了圆肩的现象，可能是由以下哪块肌肉紧张导致的?（）[单选题]*
A胸小肌√
B竖脊肌
C菱形肌
D斜方肌上束
答案解析：胸小肌起于3-5肋骨止于肩胛骨喙突，有拉肩胛骨向下向前的功能
23.以下对肌腱描述不正确的是（）?[单选题]*
A连接肌肉与骨骼
B连接骨与骨√
C可以传导力
D是一种结缔组织
答案解析：肌腱连接肌肉与骨，韧带连接骨与骨，C、D均为正确描述
24.以下对球窝关节描述正确的是（）?[单选题]*
A可以在两个平面内活动，是身体最灵活的关节
B可以在三个平面内活动，是身体最稳定的关节
C可以在三个平面内活动，是身体最灵活的关节√
D以上都错误
答案解析：例如髋关节和肩关节，属于灵活关节，可在三个平面内活动
25.本体感觉神经肌肉易化拉伸（PNF）对抗阻力的最佳时间是（）?[单选题]*
A 6s√
B 10s
C 15s
D 20s
答案解析：PNF拉伸分保持（10s）-对抗（6s）-被动拉伸（30s）
26.下列哪些形式是俯卧撑可以运用的，可被用来增加肩部和躯干肌群的训练?（）[单选题]*
A抬起一只脚
B手掌撑在B OSH球上
C双腿放在瑜伽球上
D以上都是√
27.影响抗阻力训练的因素有?（）[单选题]*
A性别、年龄、遗传√
B性别、年龄、体重
C性别、年龄、身高
D性别、情绪、年龄
答案解析：影响抗阻力训练的因素有性别、年龄、遗传，
28.骨质疏松症的患者在训练是应注意?（）[单选题]*
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健身教练理论考试试题及答案
一、选择题
1.肩屈发生在人体的哪个动作面（）?[单选题]*
A矢状面√
B冠状面
C水平面
D以上都有
2.在做平板支撑的时候腹部肌肉处于什么呀的收缩类型（）?[单选题]*
A等动收缩
B等长收缩√
C离心收缩
D向心收缩
3.韧带的功能有哪些（）?[单选题]*
A连接肌肉和骨骼
B储存钙
C连接骨与骨并稳定关节√
D不可弯曲
答案解析：肌腱连接肌肉和骨骼，骨骼储存钙，韧带可弯曲，连接骨与骨并稳定关节
4.远端固定的运动有哪些（）?[单选题]*
A平板卧推
B二头弯举
C坐姿划船
D引体向上√
答案解析：近端是指四肢靠近躯干的位置，远端是指四肢远离躯干的位置，肌肉近端固定就是把靠近躯干的位置固定，远端固定则相反，把远离躯干处固定。
5.以下哪一块肌肉不属于肩袖肌群（）?[单选题]*
A冈上肌
B冈下肌
C小圆肌
D大圆肌√
答案解析：肩袖肌群:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌
6.以下相对来说属于浅层肌肉的是（）?[单选题]*
A臀中肌
B臀小肌
C多裂肌
D背阔肌√
7.以下哪一项不属于特殊人群（）?[单选题]*
A孕期中的女性
B老年人
C患有中风的青年人
答案解析
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