健身教练初级考试题库及答案

健身教练初级考试题库及答案

一、单选题（共70题）

1.肱三头肌的功能是：D

A.肩关节外展B.肩关节内收

C.肩关节屈D.肩关节伸

2.肩带肌止点在：C

A.锁骨B.肩胛骨

C.肱骨D.胸骨

3.肩关节水平屈可以伸展：B

A.三角肌前束B.三角肌后束

C.胸大肌D.背阔肌

4.制定运动计划时，首先进行：B

A.医学体检B.健康状况调查和评价

C.体适能测试D.心理咨询

5.下列食物中富含维生素B12的有：C

A.燕麦片B.花生

C.鸡肝D.核桃

6.人体中含量大于体重的0.01%的元素：A

A.常量元素B.微量元素C.宏量营养素D.微量营养素

7.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：C

A.膝关节伸和踝关节屈

B.膝关节屈和踝关节屈

C.膝关节伸和踝关节伸

D.膝关节屈和踝关节伸

8.当要提高肌肉耐力时，采用（B）方法

A.大重量少次数B.低阻力多次数

C.低阻力长时间D.大重量短时间

9.人的神经系统由哪几部分组成：D

A.脑神经和脊神经

B.脑和脊髓

C.灰质和白质

D.中枢神经系统和周围神经系统

10.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：B

A.必须自己完成B.肘关节应该内旋

C.肩关节应该内旋D.脊柱应该回旋

11.收缩压的概念是：A

A.心室收缩时动脉血压的最高值

B.心房收缩时动脉血压的最高值

C.心室收缩时动脉血压的最低值

D.心房收缩时动脉血压的最低值

12.下列肌肉中属于肩带肌的是：A

A.三角肌B.斜方肌

C.胸大肌D.背阔肌

13.肱二头肌远固定的是C

A.哑铃弯举B.杠铃弯举

C.引体向上D.集中弯举

14.每块骨骼肌两端的部分为：B

A.肌腹B.肌腱

C.筋膜D.腱鞘

15.腓肠肌的功能是：B

A.膝关节伸B.膝关节屈

C.踝关节伸D.踝关节背屈

16.骨骼肌中间的部分为：C

A.筋膜B.肌腱

C.肌腹D.腱膜

17.髂腰肌属于：B

A.躯干肌B.盆带肌

C.大腿肌D.小腿肌

18.股四头肌远固定的练习：A

A.下蹲B.腿屈伸

C.腿弯举D.提踵

19.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：B

A.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成

B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位

C.已知食物中的蛋白质有三十种

D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸

20.杠铃卧推练习中，保护者要用（D）持杠铃保护

A.正握B.反握

C.对握D.正反握

21.下列食物中膳食纤维含量最少的是：A

A.牛肉B.全麦面包

C.青椒D.韭菜

22.器械坐姿平推的运动轨迹是：A

A.前后B.左右

C.内外D.上下

23.上肢带关节包括：A

A.胸锁关节和肩锁关节

B.桡尺关节和肩锁关节

C.胸锁关节和肩关节

D.桡尺关节和胸锁关节

24.关于步行说法错误的是：D

A.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式

B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力

C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用

D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大

25.柔韧性练习的最佳频率为：A

A.每天一次B.两天一次

C.每周一次D.两至三天一次

26.下列骨中属于躯干骨的是：B

A.颅骨B.肋骨

C.肱骨D.股骨

27.阔肌的腱又称为：C

A.肌腹B.腱膜

C.筋膜D.腱鞘

28.下面关于关节描述的是B

A.无腔隙骨连结又称为关节

B.有腔隙骨连结又称为关节

C.过渡型骨连结又称为关节

D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

29.单杠悬垂可提高（B）的伸展性

A.三角肌前束B.背阔肌

C.斜方肌D.肱三头肌

30.缺乏维生素D会产生的疾病有：D

A.红眼病

B.进行性肌肉萎缩

C.脚气病

D.佝偻病

31.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是:C

A.3-5秒B.5-10秒

C.10-30秒D.40-60秒

32.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：C

A.腿弯举B.腿推举

C.哑铃颈后臂屈伸D.器械弯举

33.肩带肌起点在：B

A.肋骨B.肩胛骨

C.肱骨D.胸骨

34.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：D

A.腿推举B.仰卧举腿

C.坐姿腿屈伸D.杠铃直膝硬拉

35.下列宏量营养素的是：A

A.碳水化合物B.膳食纤维

C.水D.矿物质

36.在背阔肌的抗阻训练动作中，（C）属于高危动作

A.引体向上B.坐姿划船

C.颈后下拉D.俯身划船

37.在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：B

A.尽量靠近练习者

B.背部要挺直，不要弓背

C.握住练习者的手腕

D.采用两脚前后站立的方式

38.可使髋关节伸的肌肉是：C

A.髂腰肌B.股四头肌

C.臀大肌D.腓肠肌

39.不属于伸展练习的原则是：A

A.强迫原则B.循序渐进原则

C.超负荷原则D.个体差异原则

40.上肢带关节运动主要表现在：A

A.肩胛骨B.锁骨

C.胸骨D.肱骨

41.在进行直臂下压时，肩关节的运动是：D

A.水平屈B.水平伸

C.屈D.伸

42.肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的：B

A.肌肉力量B.肌肉耐力

C.心肺耐力D.爆发力

43.杠铃俯身划船时躯干应：A

A.与水平面夹角为45度

B.与水平面夹角为25度

C.平行于地面

D.垂直于地面

44.下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：B

A.肩关节内收B.肩关节水平屈

C.肩关节外旋D.肩关节伸

45.不随意肌是：C

A.股四头肌B.腹直肌

C.心肌D.膈肌

46.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：B

A.训练后12-24小时

B.训练后24-48小时

今天小编精心为大家整理了一些健身教练初级考试题库及答案的相关内容，希望能帮助到大家，欢迎大家阅读和参考。

健身教练初级考试题库及答案

一、单选题（共70题）

1.肱三头肌的功能是：D

A.肩关节外展B.肩关节内收

C.肩关节屈D.肩关节伸

2.肩带肌止点在：C

A.锁骨B.肩胛骨

C.肱骨D.胸骨

3.肩关节水平屈可以伸展：B

A.三角肌前束B.三角肌后束

C.胸大肌D.背阔肌

4.制定运动计划时，首先进行：B

A.医学体检B.健康状况调查和评价

C.体适能测试D.心理咨询

5.下列食物中富含维生素B12的有：C

A.燕麦片B.花生

C.鸡肝D.核桃

6.人体中含量大于体重的0.01%的元素：A

A.常量元素B.微量元素C.宏量营养素D.微量营养素

7.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：C

A.膝关节伸和踝关节屈

B.膝关节屈和踝关节屈

C.膝关节伸和踝关节伸

D.膝关节屈和踝关节伸

8.当要提高肌肉耐力时，采用（B）方法

A.大重量少次数B.低阻力多次数

C.低阻力长时间D.大重量短时间

9.人的神经系统由哪几部分组成：D

A.脑神经和脊神经

B.脑和脊髓

C.灰质和白质

D.中枢神经系统和周围神经系统

10.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：B

A.必须自己完成B.肘关节应该内旋

C.肩关节应该内旋D.脊柱应该回旋

11.收缩压的概念是：A

A.心室收缩时动脉血压的最高值

B.心房收缩时动脉血压的最高值

C.心室收缩时动脉血压的最低值