8530智慧树知到《健美操运动》章节测试答案答案3866

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智慧树知到《健美操运动》章节测试答案
第1章 单元测试

1、健美操源于英文原名”Aerobics”，意为（ ）

答案：“有氧运动”

2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（ ）节61个八拍，分为热身、 基本动作和放松三个部分。

答案：10

3、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（ ）。

答案：有氧练习

4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（ ）非常重要！

答案：热身

5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。

答案：错

第2章 单元测试

1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔 呼吸或者胸式呼吸。

答案：错

2、踏板操基本动作分为那三类？（ ）

答案：换脚、不换脚、竖板三类

3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（ ）

答案：横板

4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（ ）拍

答案：2

5、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（ ）拍

答案：4

第3章 单元测试

1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（ ）的形态来获得。

答案：肌肉

2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。（ ）

答案：错

3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（ ）

答案：注意动作要领、带上运动护腕、选择合适阻力的弹力带

4、人体的肌肉也是按照 “用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（ ）发展的原则。

答案：均衡

5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。（ ）

答案：对

第4章 单元测试

1、清晨起床后马上喝一杯（ ）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。唤醒胃部、利尿排毒，加速新陈代谢。

答案：温开水

2、在平时生活中不正确的身体姿态不仅使你的外形看起来不挺拔，不优雅，还容易引发（ ），导致身体部位疼痛，甚至造成身体损伤。

答案：肌肉劳损

3、从人体侧面看正确身姿应为：由耳、肩峰、大转子、膝盖、至足底后3分之一的连线都在（ ）上。

答案：垂直线

4、双肩后缩自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理弯曲。双腿直立，膝盖相碰，脚跟并拢，肌肉略有收缩，重心落在两脚正中，让身体各部位保持中立位，在这种状态下，脊柱受到的压力最小，也最健康。（ ）[1] [2] [3] [4]  下一页