朗朗同学每次考试前一周总是担心自己考不好，导致失眠。你认为他可以通过以下哪几种方式来缓解自己紧张的情绪（  ）

【题目】朗朗同学每次考试前一周总是担心自己考不好，导致失眠。你认为他可以通过以下哪几种方式来缓解自己紧张的情绪（  ）

①听一听舒缓的音乐 ②向父母倾诉和交流 ③写日记随笔 ④参加体育运动

A.①②④ B.①③④ C.①②③④ D.②③④